Terapia para la autoestima en Valladolid
Terapia presencial y online. Un equipo de psicólogas sanitarias que te acompaña a reconectar contigo mismo/a y construir una relación más amable con quien eres. Sesiones desde 60€.
¿Buscas terapia para mejorar tu autoestima en Valladolid?
En Océane Psicólogos podemos acompañarte desde una perspectiva integradora, profesional y cercana. Somos un equipo de psicólogas sanitarias con experiencia en el trabajo de la autoestima, la inseguridad y el desarrollo personal.
Desde Océane queremos ofrecerte un espacio donde puedas conocerte mejor, comprender cómo se ha construido la imagen que tienes de ti mismo y aprender a relacionarte contigo de una forma más amable y saludable.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la forma en la que nos valoramos, nos tratamos y nos relacionamos con nosotros mismos. No consiste en pensar que somos mejores que los demás ni en sentirnos seguros todo el tiempo, sino en desarrollar una relación basada en el respeto, la aceptación y la confianza hacia uno mismo.
A lo largo de la vida, nuestra autoestima se va construyendo a partir de nuestras experiencias, nuestras relaciones y los mensajes que hemos recibido desde la infancia. Cuando esa base se vuelve frágil, es frecuente vivir con una sensación constante de no ser suficiente, de dudar de uno mismo o de depender excesivamente de la aprobación de los demás.
Una baja autoestima puede afectar a prácticamente todas las áreas de nuestra vida: las relaciones de pareja, el trabajo, la toma de decisiones o la forma en que afrontamos los retos cotidianos.
¿Cómo saber si tengo la autoestima baja?
No siempre es fácil identificar una autoestima baja. Muchas personas llevan años conviviendo con determinadas formas de pensar o actuar sin darse cuenta de que detrás existe una percepción muy negativa de sí mismas.
Algunas señales frecuentes son:
- Te cuesta aceptar cumplidos
- Piensas que los demás son mejores que tú
- Te exiges mucho más que al resto
- Necesitas la aprobación de otras personas para sentirte bien
- Evitas expresar tus opiniones por miedo a molestar
- Sientes que nunca haces suficiente
- Tus errores pesan mucho más que tus aciertos
Si estas situaciones forman parte de tu día a día, la terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y desarrollar una autoestima más sana.
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
En Océane entendemos que cada persona vive la autoestima de una manera diferente. No buscamos etiquetarte, sino comprender cómo esa relación contigo mismo está influyendo en tu vida.
Algunas señales frecuentes de una autoestima baja son:
- Sentir que nunca eres suficiente
- Ser muy crítico contigo mismo
- Dificultad para reconocer tus logros o cualidades
- Necesidad constante de aprobación por parte de los demás
- Miedo intenso a equivocarte o a fracasar
- Compararte continuamente con otras personas
- Dificultad para poner límites o expresar lo que necesitas
- Sentirte culpable con facilidad
- Evitar nuevos retos por miedo a no estar a la altura
Si te identificas con varias de estas situaciones y notas que afectan a tu bienestar o a tus relaciones, puede ser un buen momento para buscar ayuda profesional.
⚠️ Importante:Tener una autoestima baja no significa que exista un trastorno psicológico. Sin embargo, cuando la forma en que te valoras genera un sufrimiento mantenido o limita tu vida, trabajarla en terapia puede marcar una gran diferencia.
¿Qué causa una autoestima baja?
La autoestima no aparece de un día para otro. Se construye a lo largo de nuestra vida mediante las experiencias que vivimos y la forma en la que aprendemos a interpretarlas.
Algunas causas frecuentes son:
- Experiencias de rechazo
- Críticas constantes durante la infancia
- Relaciones familiares difíciles
- Bullying
- Relaciones de pareja dañinas
- Perfeccionismo
- Comparaciones constantes
- Experiencias traumáticas
En terapia no buscamos encontrar un único culpable, sino comprender cómo se ha ido construyendo esa imagen negativa de ti mismo para poder transformarla.
Nuestro enfoque terapéutico para la autoestima
Trabajamos desde un enfoque integrador que combina diferentes modelos terapéuticos, adaptando siempre la intervención a las necesidades y la historia de cada persona:
Terapia Cognitivo-Conductal (TCC)
Identificamos las creencias negativas que tienes sobre ti mismo y trabajamos para sustituirlas por formas de pensamiento más realistas y flexibles.
ACT y Mindfulness
Aprendemos a relacionarnos con la autocrítica sin quedar atrapados en ella, desarrollando una actitud de mayor aceptación y compasión hacia uno mismo.
Terapia Humanista
Favorecemos el autoconocimiento, la autenticidad y la conexión con tus valores personales.
Terapia basada en Trauma y Apego
Cuando la baja autoestima tiene su origen en experiencias tempranas o relaciones significativas, trabajamos esas heridas para favorecer una relación más segura contigo mismo.
¿Cómo es el proceso de tratamiento?
En nuestra clínica de psicología integrativa en Valladolid entendemos que la autoestima no se construye repitiéndose frases positivas delante del espejo. Se construye a través de una nueva manera de relacionarte contigo mismo.
El objetivo de la terapia no es convertirte en una persona que nunca duda o que siempre se siente segura. Se trata de desarrollar una base interna más estable desde la que puedas afrontar las dificultades sin que tu valor personal dependa constantemente de los resultados o de la opinión de los demás.
Comprender cómo se ha construido tu autoestima:
Exploramos las experiencias, relaciones y aprendizajes que han influido en la imagen que tienes de ti mismo.
Cuestionar la autocrítica y desarrollar una relación más saludable contigo:
Aprenderás a identificar ese diálogo interno tan exigente y a sustituirlo por una forma de relacionarte contigo mismo basada en el respeto, la comprensión y la autocompasión.
Ganar confianza para vivir de forma más libre:
Poco a poco irás tomando decisiones más coherentes con tus necesidades y valores, aprendiendo a poner límites, afrontar nuevos retos y confiar más en tus propias capacidades.
Para abordar estos tres niveles, las sesiones terapéuticas se estructurarán siguiendo el siguiente proceso:
Nuestra terapia para mejorar la autoestima paso a paso
- Solicitar información
O llámanos directamente: 646 037 038
- Psicólogas sanitarias colegiadas
- Respuesta rápida
- Presencial y online
- Trato cercano y personalizado
60€
¿Cuánto tiempo dura la terapia?
No existe un tiempo fijo para trabajar la autoestima, ya que depende de la historia personal de cada persona y de los factores que hayan influido en ella.
En muchos casos, los primeros cambios aparecen cuando comenzamos a comprender de dónde vienen determinadas creencias sobre uno mismo y aprendemos nuevas formas de relacionarnos con ellas. Sin embargo, consolidar una autoestima más estable suele requerir tiempo, práctica y un trabajo continuado.
El objetivo no es aumentar la confianza de manera superficial, sino construir una relación contigo mismo que puedas mantener a largo plazo.
¿Por qué elegir nuestra terapia psicológica?
Muchas personas conviven durante años con una autoestima baja sin darse cuenta del impacto que tiene en su vida.
La inseguridad, la autoexigencia, el miedo al rechazo o la necesidad constante de agradar pueden llegar a convertirse en una forma habitual de relacionarse con uno mismo y con los demás.
La terapia ofrece un espacio donde comprender por qué ocurre esto y empezar a construir una relación más amable, flexible y segura contigo mismo.
No buscamos que te conviertas en alguien diferente. Queremos ayudarte a reconocer tu valor más allá de tus errores, tus logros o la opinión de los demás.