¿Qué es la ansiedad? ¿Es una emoción a evitar? ¿Qué señales nos pueden indicar que tenemos dificultades con la ansiedad? ¿Qué nos puede ofrecer un psicólogo especializado en ansiedad?
Los trastornos de ansiedad, son unas de las principales dificultades que afectan a las personas lo largo de nuestra vida. Según la OMS, “Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo: en 2019 afectaron a 301 millones de personas.”
Desde Oceane psicólogos os ofrecemos un equipo profesional que puede trabajar con vosotros dichas dificultades. Si estás buscando soluciones para superar la ansiedad, sigue leyendo para descubrir cómo la ayuda profesional puede transformar tu vida.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción que tiene una función adaptativa, es una reacción a una situación de peligro o una situación estresante. La ansiedad hace que el ritmo cardiaco y la respiración se acelere, oxigenando y tensando los músculos de nuestro cuerpo preparados para una reacción rápida ante un cambio instantáneo. Libera adrenalina y noradrenalina, neurotransmisores que favorecen la concentración y la atención, poniéndonos en un estado de alerta y vigilancia, facilitando un estado de tensión/preocupación idónea para responder ante cualquier cambio en el contexto de una manera rápida y adecuada. Así, sentir ansiedad en ciertas situaciones como antes de un examen, cuando voy a exponer mi tesis o antes de entrar al escenario y representar la obra, es el espacio en el que la ansiedad debe aparecer.
Sin embargo, sí pudiera considerarse problemático cuando la ansiedad persiste, aparece en situaciones en las que no se detecta ningún peligro o sin razón aparente. En estos casos puede convertirse en un problema derivando en trastornos de ansiedad generalizada, de pánico o fobias.
¿Cuándo es deseable la ansiedad?
Como se puede deducir del anterior punto la ansiedad no es negativa en sí misma, no es una emoción que hay que evitar a toda costa. Todo lo contrario, sentir ansiedad en ciertas situaciones y con una intensidad ajustada, lejos de ser perjudicial puede resultar beneficioso y adaptativo. En niveles moderados, la ansiedad puede:
- Mejorar el rendimiento: Aumentando nuestra atención focalizada, concentración y dotándonos de mayor energía.
- Nos protege del peligro: Nos ayuda a estar en alerta y prestar atención a posibles cambios que puedan resultar una amenaza.
- Fomenta la preparación: El sentir ansiedad ante un evento puede motivarnos y mejorar nuestra planificación.
Lo ideal es que la ansiedad aparezca acotada a situaciones demandantes, estresantes y/o amenazantes, y con una intensidad adecuada.
Por el contrario, cuando la ansiedad se convierte en un estado constante o se activa sin motivos claros, deja de ser útil y puede afectar nuestra salud física y mental.
La importancia de acudir a un psicólogo especialista en ansiedad
Un psicólogo especialista en ansiedad puede ser clave para superar esta problemática. Estos profesionales cuentan con herramientas y técnicas específicas para ayudarte a comprender las causas de tu ansiedad y enseñarte estrategias efectivas para manejarla. Además, acudir a un especialista puede prevenir que la ansiedad empeore y afecte otras áreas de tu vida (se generalice).
¿Cuándo acudir a un psicólogo especialista en ansiedad?
Es recomendable buscar ayuda profesional si:
- La ansiedad interfiere con tu trabajo, estudios o relaciones personales.
- Sientes que no puedes controlar tus pensamientos de preocupación.
- Experimentas ataques de pánico o miedo intenso de forma recurrente.
- Has intentado manejar la ansiedad por tu cuenta sin éxito.
- Notas síntomas físicos persistentes, como insomnio o tensión muscular.
Señales de que necesitas apoyo profesional
Algunas señales que indican que es momento de acudir a un psicólogo especialista en ansiedad incluyen:
- Sensación constante de agobio o de que algo malo va a suceder.
- Dificultad para disfrutar de actividades que antes te gustaban.
- Evitación de lugares o situaciones por miedo.
- Dependencia de sustancias para “relajarte” o “sentirte mejor”.
- Impacto negativo en tu salud física, como dolores de cabeza frecuentes o problemas digestivos.
¿Qué hacer si la ansiedad se convierte en un problema?
Si identificas varias de estas señales y sientes que la ansiedad está afectando tu vida diaria, es importante buscar apoyo. Hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, puede ayudarte a comprender la causa de tu ansiedad y desarrollar estrategias para manejarla. En Oceane psicólogos contamos con un equipo profesional especializado en las diferentes variantes en las que la ansiedad puede expresarse. Si crees que necesitas ayuda contáctanos